روزانہ کیا کھائیں، کیا نہ کھائیں, اپنی روزمرہ خوراک پر نظر رکھیں


0
3 shares

اچھی صحت بھی نعمت ہے لیکن عموما ًلوگ اپنی صحت کی طرف توجہ ذرا کم دیتے ہیں، یاد رکھیں آپ کی باڈی بھی مشین کی مانند ہے اس کا مکمل خیال رکھیں گے تو ساتھ دے گی ورنہ توجہ نہ ملنے کے سبب جلدی خراب ہوجائے گی ۔ صحت کاخیال رکھنے کیلئے یہ ضروری ہے کہ ہم اپنی روزمرہ کی خوراک پر نظر رکھیں کہ کونسی غذا ہمارے لئے صحت بخش ہے اور کونسی نہیں، لیجئیے اس حوالے سے ہم آپ کی مشکل آسان کردیتے ہیں۔

دودھ

دودھ کا استعمال ہر عمر کے افراد کیلئے ضروری ہے اور اس کی افادیت سے انکار ممکن نہیں، لیکن اس میں چکنائی کا تناسب ذیادہ ہوتا ہے جو بڑھتی عمر کی خواتین کیلئے نقصان دہ ثابت ہوتا ہے۔ جبکہ دودھ کے زائد استعمال سے موٹاپا اور قبض کی شکایت بھی ہوجاتی ہے، اس لئے اگر آپ دن میں دو مر تبہ دودھ کا استعمال کرتے ہیں تو اس کو ایک ٹائم کردیں۔

شکر


روزمرہ خوراک میں شکر کو مناسب مقدار میں لینا چاہئیے ورنہ یہ صحت کیلئے خطرناک ثا بت ہو سکتی ہے۔ روزانہ کولڈڈرنک، مٹھائیاں، چاکلیٹ وغیرہ کھانے سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے بلکہ ذیابطیس ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

آلو


آلو زیادہ کھانے سی بھی وزن بڑھتا ہے، یہ بادی ہوتا ہے اس لئے دیر میں ہضم ہوتا ہے اور معدے کیلئے نقصان دہ ہوتا ہے۔ روزانہ اس کو کھانے سے گریز کریں اسکی جگہ ہری سبزیوں کو اپنی خوراک کا حصؔہ بنائیں کیونکہ وہ صحت کیلئے زیادہ فائدے مند ہیں اور کئی بیماریوں سے بھی تحفظ دیتی ہیں۔

جوس

پھلوں کا جوس صحت کیلئے بہترین ہے لیکن وہ جوس جو آپ گھر میں تازہ پھلوں سے بناتے ہیں، کیونکہ ڈبہ میں پیک جوس صحت کیلئے غیر محفوظ ہیں کیونکہ یہ artificial طریقے سے تیار ہوتے ہیں، ان کے زیادہ استعمال سے اجتناب کرنا چاہئیے۔

چپس


بچے بڑے سبھی شوق سے چپس کھاتے ہیں۔ یاد رکھیں تلی ہوئی اشیاء چاہے کسی بھی صورت میں ہوں، صحت کیلئے مفید نہیں کیونکہ یہ جسم کیلئے زہر کا کام کرتی ہیں۔ لہذا اگر آپ روزمرہ خوراک میں بہت زیادہ تلی ہوئی اشیاء کا استعمال کرتے ہیں تو فوراً اسے ترک کردیں۔


Like it? Share with your friends!

0
3 shares

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format